Durante o jogo da discórdia dessa segunda-feira (28), os participantes do BBB22 tiveram que apontar quem era o protagonista, antagonista, coadjuvante e figurante da edição, quando Lina foi grossa com Tadeu Schmidt, dando um corte no apresentador, enquanto foi advertida: "Tá deu". O famoso não chegou a retrucar, mas o deboche dividiu opiniões na web, gerando críticas. Corte de Lina em Tadeu Schmidt no jogo da discórdia do BBB22 "Com certeza eu sou protagonista da minha história", anunciou a cantora, se colocando em destaque, ao ser chamada por Tadeu. "Não pela beleza, não pela sensualidade, mas porque eu entendo que se eu não contar minha própria história aqui dentro, nenhuma pessoa vai contar". "Eu entendo também que com meus erros, acertos, surtos, sorte, falta de sorte dentro do jogo, tenho contado essa história, pelas relações que construo e atritos que tenho que enfrentar para ser sincera comigo mesma, essa tem sido a minha maior dificuldade...
Não é preciso se inscrever na academia para ter um corpo definido
Primeiro treino
Está sem tempo, e sem dinheiro, para se inscrever numa academia? Não se preocupe! Na verdade, é possível fazer diversas atividades físicas sem sair de casa e sem quaisquer despesas. Além disso, os exercícios demoram apenas 10 minutos!
Recorra somente a 4 atividades para exercitar todo o corpo sem sofrer muito e ganhando imensa energia.
Para que o exercício fique completo, execute de uma só vez cada um dos movimentos que enumeramos seguidamente, repouse durante 45 segundos e faça tudo de novo até chegar aos 10 minutos:
Flexões de braço: 5;
Agachamentos tradicionais: 10;
Flexões acompanhadas por toques de ombro: 16 (cada vez que subir, pouse uma das mãos no ombro do lado contrário e permaneça suspenso através de somente um dos braços);
Saltos: 20, afastando as pernas cada vez que subir.
Segundo treino
Esse exercício é ideal para trabalhar os músculos em poucos minutos e com intensidade.
Para isso, basta fazer todos os exercícios que enumeramos seguidamente, repousar durante 30 segundos e fazer tudo de novo mais 4 vezes:
Agachamento: 30 segundos;
Abdominais: 30 segundos;
Montanha alpinista: 30 segundos (para fazer essa atividade, se mantenha na típica postura de flexão, permanecendo com os pés em linha reta com os cotovelos. Com o corpo direito, faça uma contração na região abdominal e dobre os joelhos um de cada vez, simulando que está subindo uma montanha).
Terceiro treino
Através dessa opção, você consegue trabalhar todo o corpo, sem transpirar.
Repita cada um dos seguintes exercícios ao longo de 2 minutos e repouse em 30 segundos entre uma e outra atividade:
Agachar, com o apoio da parede;
Fazer uma flexão de braços;
Executar uma prancha, acompanhada por uma rotação lateral.
Quarto treino
Esse treino é bastante simples, sem exigir muita coordenação.
Repita cada uma das atividades 5 vezes e repouse ao longo de 30 segundos entre uma e outra:
Fazer flexão de braços;
Agachamento.
Quinto treino
O último conjunto de exercícios é perfeito para transpirar imenso, juntando cardio e força.
Somente em 10 minutos, faça o seguinte:
Pule corda;
Faça uma flexão de braços;
Execute um agachamento tradicional;
Faça flexões acompanhadas por toques de ombro: cada vez que subir, pouse uma das mãos no ombro que está do lado contrário, permanecendo suspenso somente com um dos braços;
Faça um agachamento acompanhado por um salto.
por Igor Pires
Siga outros exercícios físicos para perder peso, através desse vídeo:
Primeiro treino
Está sem tempo, e sem dinheiro, para se inscrever numa academia? Não se preocupe! Na verdade, é possível fazer diversas atividades físicas sem sair de casa e sem quaisquer despesas. Além disso, os exercícios demoram apenas 10 minutos!
Recorra somente a 4 atividades para exercitar todo o corpo sem sofrer muito e ganhando imensa energia.
Para que o exercício fique completo, execute de uma só vez cada um dos movimentos que enumeramos seguidamente, repouse durante 45 segundos e faça tudo de novo até chegar aos 10 minutos:
Flexões de braço: 5;
Agachamentos tradicionais: 10;
Flexões acompanhadas por toques de ombro: 16 (cada vez que subir, pouse uma das mãos no ombro do lado contrário e permaneça suspenso através de somente um dos braços);
Saltos: 20, afastando as pernas cada vez que subir.
Segundo treino
Esse exercício é ideal para trabalhar os músculos em poucos minutos e com intensidade.
Para isso, basta fazer todos os exercícios que enumeramos seguidamente, repousar durante 30 segundos e fazer tudo de novo mais 4 vezes:
Agachamento: 30 segundos;
Abdominais: 30 segundos;
Montanha alpinista: 30 segundos (para fazer essa atividade, se mantenha na típica postura de flexão, permanecendo com os pés em linha reta com os cotovelos. Com o corpo direito, faça uma contração na região abdominal e dobre os joelhos um de cada vez, simulando que está subindo uma montanha).
Terceiro treino
Através dessa opção, você consegue trabalhar todo o corpo, sem transpirar.
Repita cada um dos seguintes exercícios ao longo de 2 minutos e repouse em 30 segundos entre uma e outra atividade:
Agachar, com o apoio da parede;
Fazer uma flexão de braços;
Executar uma prancha, acompanhada por uma rotação lateral.
Quarto treino
Esse treino é bastante simples, sem exigir muita coordenação.
Repita cada uma das atividades 5 vezes e repouse ao longo de 30 segundos entre uma e outra:
Fazer flexão de braços;
Agachamento.
Quinto treino
O último conjunto de exercícios é perfeito para transpirar imenso, juntando cardio e força.
Somente em 10 minutos, faça o seguinte:
Pule corda;
Faça uma flexão de braços;
Execute um agachamento tradicional;
Faça flexões acompanhadas por toques de ombro: cada vez que subir, pouse uma das mãos no ombro que está do lado contrário, permanecendo suspenso somente com um dos braços;
Faça um agachamento acompanhado por um salto.
por Igor Pires
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