Durante o jogo da discórdia dessa segunda-feira (28), os participantes do BBB22 tiveram que apontar quem era o protagonista, antagonista, coadjuvante e figurante da edição, quando Lina foi grossa com Tadeu Schmidt, dando um corte no apresentador, enquanto foi advertida: "Tá deu". O famoso não chegou a retrucar, mas o deboche dividiu opiniões na web, gerando críticas. Corte de Lina em Tadeu Schmidt no jogo da discórdia do BBB22 "Com certeza eu sou protagonista da minha história", anunciou a cantora, se colocando em destaque, ao ser chamada por Tadeu. "Não pela beleza, não pela sensualidade, mas porque eu entendo que se eu não contar minha própria história aqui dentro, nenhuma pessoa vai contar". "Eu entendo também que com meus erros, acertos, surtos, sorte, falta de sorte dentro do jogo, tenho contado essa história, pelas relações que construo e atritos que tenho que enfrentar para ser sincera comigo mesma, essa tem sido a minha maior dificuldade...
Veremos a seguir o que você deseja saber acerca dos alimentos que são mais consumidos na dieta mediterrânea.
Vale a pena notar que a Organização Mundial de Saúde recomenda abertamente como um exemplo de dieta a seguir em todo o mundo.
Elevado consumo de produtos vegetais em detrimento do consumo de alimentos de origem animal, nomeadamente de produtos hortícolas, fruta, pão de qualidade e cereais pouco refinados, leguminosas secas e frescas, frutos secos e oleaginosas;
Consumo de produtos vegetais produzidos localmente, frescos e da época;
Consumo de azeite como principal fonte de gordura;
Consumo moderado de laticínios;
Utilização de ervas aromáticas para temperar em substituição parcial do sal;
Consumo frequente de pescado e baixo de carnes vermelhas;
Consumo baixo a moderado de vinho e apenas nas refeições principais;
Água como principal bebida ao longo do dia;
Monte seu cardápio a seu gosto!
Café da manhã:
Uma xícara de chá ou café preto ou café com leite ou um copo de leite desnatado ou um suco de laranja ou tangerina acompanhado de:
Uma fatia de pão integral com coalhada ou mel; ou cereais integrais ou iogurte com mel; ou frutas da estação maduras; podendo adicionar uma colher de levedura de cerveja em cada refeição;
Lanche da manhã ou da tarde:
Um copo de suco natural (feito da fruta) acompanhado de uma colher de aveia;
Uma fruta madura da estação (maçã, banana ...);
Um iogurte natural;
Uma fatia de pão integral com uma fatia presunto cozido;
Três bolachas integrais;
Um copo de leite;
Um iogurte natural;
Almoço:
Nas opções citadas abaixo, você deve escolher apenas uma delas, procurando a que melhor se adequar à sua necessidade. Ou pode também utilizar uma por dia, de forma que sua alimentação seja diversificada.
– Filé de carne magra com saladas, arroz integral e uma laranja;
– Filé de peixe grelhado, melão com presunto, suco natural de abacaxi ou mamão;
– Mussarela, tomate, agrião, filé de salmão grelhado e iogurte com pinhões;
– Arroz com lentilhas, iogurte com passas, tomate, salada de alface;
– Creme de queijo com uvas, camarão, avocado (parente pequeno e muito próximo do nosso abacate) e salada de alface;
– Suco de laranja e kiwi, espaguete com amêndoas, salada de tomate e alface;
– Bacalhau com grão de bico, maçã amassada com mel, salada verde.
– Filé de pescada com manjericão salada de alface e pepino. Fruta.
– Lentilhas acompanhadas de lombo de atum.
Jantar:
Assim como no almoço, você deve optar por uma dessas indicações, podendo utilizar a mesma todos os dias ou mesclá-las no decorrer da semana.
– Pão integral, creme de abobrinha, queijo cottage, omelete e com nozes e mel;
– Espinafre com passas, peixe grelhado e pinhões e iogurte com frutas;
– Batatas cozidas com feijão verde, Berinjela Tortilha e 1 kiwi;
– Pão com tomate e atum naturais, Salada com martinha, 1 maçã assada com mel;
– Frutas secas, peixe grelhado, batatas gratinadas;
– Pão com tomate, creme de legumes e omelete. Marmelada com creme de queijo de sobremesa;
– Ervilhas refogadas com presunto, filé de peixe e coalhada com mel
Vale a pena notar que a Organização Mundial de Saúde recomenda abertamente como um exemplo de dieta a seguir em todo o mundo.
Elevado consumo de produtos vegetais em detrimento do consumo de alimentos de origem animal, nomeadamente de produtos hortícolas, fruta, pão de qualidade e cereais pouco refinados, leguminosas secas e frescas, frutos secos e oleaginosas;
Consumo de produtos vegetais produzidos localmente, frescos e da época;
Consumo de azeite como principal fonte de gordura;
Consumo moderado de laticínios;
Utilização de ervas aromáticas para temperar em substituição parcial do sal;
Consumo frequente de pescado e baixo de carnes vermelhas;
Consumo baixo a moderado de vinho e apenas nas refeições principais;
Água como principal bebida ao longo do dia;
Monte seu cardápio a seu gosto!
Café da manhã:
Uma xícara de chá ou café preto ou café com leite ou um copo de leite desnatado ou um suco de laranja ou tangerina acompanhado de:
Uma fatia de pão integral com coalhada ou mel; ou cereais integrais ou iogurte com mel; ou frutas da estação maduras; podendo adicionar uma colher de levedura de cerveja em cada refeição;
Lanche da manhã ou da tarde:
Um copo de suco natural (feito da fruta) acompanhado de uma colher de aveia;
Uma fruta madura da estação (maçã, banana ...);
Um iogurte natural;
Uma fatia de pão integral com uma fatia presunto cozido;
Três bolachas integrais;
Um copo de leite;
Um iogurte natural;
Almoço:
Nas opções citadas abaixo, você deve escolher apenas uma delas, procurando a que melhor se adequar à sua necessidade. Ou pode também utilizar uma por dia, de forma que sua alimentação seja diversificada.
– Filé de carne magra com saladas, arroz integral e uma laranja;
– Filé de peixe grelhado, melão com presunto, suco natural de abacaxi ou mamão;
– Mussarela, tomate, agrião, filé de salmão grelhado e iogurte com pinhões;
– Arroz com lentilhas, iogurte com passas, tomate, salada de alface;
– Creme de queijo com uvas, camarão, avocado (parente pequeno e muito próximo do nosso abacate) e salada de alface;
– Suco de laranja e kiwi, espaguete com amêndoas, salada de tomate e alface;
– Bacalhau com grão de bico, maçã amassada com mel, salada verde.
– Filé de pescada com manjericão salada de alface e pepino. Fruta.
– Lentilhas acompanhadas de lombo de atum.
Jantar:
Assim como no almoço, você deve optar por uma dessas indicações, podendo utilizar a mesma todos os dias ou mesclá-las no decorrer da semana.
– Pão integral, creme de abobrinha, queijo cottage, omelete e com nozes e mel;
– Espinafre com passas, peixe grelhado e pinhões e iogurte com frutas;
– Batatas cozidas com feijão verde, Berinjela Tortilha e 1 kiwi;
– Pão com tomate e atum naturais, Salada com martinha, 1 maçã assada com mel;
– Frutas secas, peixe grelhado, batatas gratinadas;
– Pão com tomate, creme de legumes e omelete. Marmelada com creme de queijo de sobremesa;
– Ervilhas refogadas com presunto, filé de peixe e coalhada com mel
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